Tělovýchovná jednota Sokol ve Stráži nad Nežárkou byla založena s největší pravděpodobností již v roce 1097, o čemž svědčí zachovalý prapor. Kopaná se začala ve městě provozovat již v období před II. Světovou válkou. V této době bylo započato budování fotbalového hřiště "U Konopného rybníka", které bylo dokončeno v roce 1949. Od tohoto data je kopaná ve Stráži nad Nežárkou provozována organizovaně v oddílu a v mistrovských soutěžích jsou trvale zapojena 1 až 2 mužstva dospělých a stejný počet mužstev mládeže.
Od svého založení nese oddíl kopané trvale název Sokol Stráž nad Nežárkou a jeho klubové barvy jsou žlutá a modrá. V současné době startuje v mis trovských soutěžích celkem pět mužstev: A-mužstvo dospělých hraje I.B třídu, B-mužstvo dospělých hraje III.třídu, žákovské a dorostenecké mužstvo pak shodně startují v okresním přeboru. Počet členů oddílu kopané se pohybuje stále okolo čísla 110 (30 žáků, 25 dorostenců, 45 mužů registrovaných, 15 mužů ostatní funkcionáři, činovníci a rozhodčí).
Největší úspěchy oddílu kopané se datují od roku 1981, kdy A-mužstvo dospělých postoupilo z OP do krajské I.A třídy (nejlepší umístění: 4.místo). Po provedené reorganizaci a opětovném zřízení I.B třídy bylo dosaženo nejlepšího umístění v ročníku 1988/89 - 3.místo. V ročníku 1993/94 A-mužstvo svou skupinu I.B třídy vyhrálo a dva roky účinkovalo v I.A třídě.

Město Stráž využívá svoji tělocvičnu nejen ke školním potřebám, ale také k provozování večerního cvičení pro všechny. Účastní se ho většinou ženy s dětmi.

Ve Stráži nad Nežárkou působí již od roku 1975, také oddíl turistiky, patřící pod TJ Sokol . Ten čítá okolo 50-ti členů a asi 20 dětí. Akce pořádané oddílem jsou 2 krát do měsíce. Turistická sezoná začína již tradičně první jarní den. Běžně se konají pochody kolem Stráže a alespoň jednou do roka je pořádán dvoudenní poznávací zájezd. Již tradičním se stal pochod Praha-Prčice. Oddíl spolupracuje s turisty z Jindřichova Hradce.